L’eau est vitale mais il faut savoir quand en boire et comment pour ne pas compliquer le fonctionnement de l’organisme.
Avant le repas
Boire avant le repas est bon. L’eau est un excellent coupe faim et une aide minceur. C’est top !
Boire avant le repas dilate l’estomac et crée une sensation de plénitude. Résultat, vous mangerez lentement et moins.
Un verre d’eau 15 à 30mn avant le repas. Surtout boire doucement et pas plus d’un verre.
Pendant le repas
On nous dit souvent que boire pendant le repas perturbe la digestion et fait balloner. C’est faux. Aucune étude ne le démontre. Sérieux, ils n’ont jamais mangé du haricot avec gari ou encore la patate douce.
Boire pendant le repas aide à ramollir le bol alimentaire et faciliter l’action des sucs digestifs.
La ou le problème se pose c’est ce que vous buvez.
Buvez de l’eau plate à température ambiante. Pas d’eau glacée car celle là crispe douloureusement l’estomac. Pas de soda non plus même si c’est écrit « sans sucre ». Les sodas aiguisent l’appétit et engendrent des ballonnements.
Oui au thé et au café mais seulement en déjeunant et pas en grande quantité. Ils sont bons pour la glycémie et le poids.
Entre les repas
La vérité c’est qu’il faut 1,5 litres d’eau par jour à l’organisme pour bien bosser.
Nous perdons environ 2 litres d’eau par jour( transpiration, urines, respiration, selles). En mangeant nous compensons avec 1 litre. Il ne redte plus que la boisson pour compenser le litre restant. Obligé il faut boire. Et surtout, ne pas attendre d’avoir soif pour boire sinon la déshydratation est déjà enclenchée.
Oui pour l’eau. Mais ne pas boire 500 ml ou 1 litre d’un trait. Il faut sciencer. Il faut boire en petites gorgées tout au long de la journée. Eviter après 17h.
Le thé et le café sont bienvenus mais doucement car ils réduisent l’absorption du fer et du calcium.
Eviter le café après 16h sinon bonjour l’insomnie.
Attention aux jus même s’ils sont frais et faits maison car ils font grimper la glycémie.
